टाळेबंदी (लॉक डाउन ) मध्ये स्वतःची आणि आपल्या परिवाराची काळजी कशी घ्यावी? | छंद खुळा

टाळेबंदी (लॉक डाउन ) मध्ये स्वतःची आणि आपल्या परिवाराची काळजी कशी घ्यावी? 

कोरोना काळात आपण स्वतःची काळजी कशी घ्याल ?
कोरोना काळात आपण काय शिकलात ?
कोरोना काळात आपल्याला कोणत्या अडचणींना समोर जावे लागले?

 

असे अनेक प्रश्न निर्माण झाले असतील, यावर आपले अनुभव आणि आलेल्या अडचणी बद्दल आपण या लेखात पाहणार अहोत. या टाळेबंदीचा काळात आपणास किती त्रास झाला आणि आपण काय नवीन शिकलोत या विषयी सविस्तर माहितीचा आढावा घेणार आहोत.

काही दिवसांपूर्वी आपण विचार ही केला नसेल की, आपल्या जीवनात पुढे असे काही घडेल आणि ते आपल्याला खूप अवघड जाईल. अचानक असे काहीतरी येईल की आपले अवघे जीवन बदलून टाकेल आणि आपल्या जवळच्या व्यक्ती, आप्त आणि नातलगापासून दूर जाण्याची वेळ येईल. पण आज हे जागतिक महामारी कोरोना ने आपल्याला जीवनात अस्वस्थ करून सोडले. 

एक सुंदर आणि चांगले जीवन जगत असतांना अचानक टाळेबंदीचा प्रकार उदयास आला आणि आपले छान चालू असलेले व्यवसाय, नौकरी,छोटे कामगार आणि असे असंख्य काम आणि मेहनत करून जगणारे लोकं आज मोट्या संकटात सापडले आहेत. काय करावे आणि काय नाही हे सुचतच नाही आहे. आज जगणे फार अवघड झाले. रोजमजुरी करणाऱ्यांची तर अवस्था खूपच नाजूक झाली आहे. दोन वेळची भाकर मिळणे कठीण होऊन गेले आहे.

दररोजच्या आमच्‍या प्रतिवादांशिवाय आपण हे पाहणे सुरू करू शकतो की आपण विभक्त जीवन जगत आहोत, घरी काम करू शकतो, कदाचित मुलांची काळजी घेत आहोत, आपले घर छान ठेवत आहोत किंवा घरगुती व्यवसाय चालवित आहोत. तुम्हाला वाटत असेल तर सोशल मीडिया आणि करमणुकीपासून मुक्त व्हा आणि हे एका विशिष्ट व्यक्तीची जीवनशैली असू शकते.

जेव्हा एखादी जागतिक साथीची गोष्ट असते तेव्हाच आपल्याला कार्यालयीन मेजवानी, सकाळची कॉफी, जिम आणि दैनंदिन कामे या सारख्या घटनांचे महत्त्व लक्षात येते. त्या केवळ आम्ही जात असलेल्या ठिकाणी नाहीत; ते समस्या सोडवण्यासाठी, भेटण्यास, चर्चा करण्यास आणि संबंध सुधारण्यासाठी संधी प्रदान करतात.

आता जेव्हा टाळेबंदीच्या मर्यादा कमी झाल्या तेव्हा आपण टाळेबंदीचा व्यवहार कसा कराल? आपण सामान्य स्थितीत परत जाण्यास तयार आहात की आपल्याला काय हवे आहे हे ठरविण्यासाठी, बाह्य जगाचे पुन्हा डिझाइन आणि विश्वास ठेवण्यासाठी आपल्याला आणखी थोडा वेळ हवा आहे?

आपली स्वतःची काळजी घ्यावी लागेल, आपल्या मानसिक आरोग्यास काळजी घ्यावी लागेल आणि चांगल्या मनामध्ये गुंतवणूक करणार्‍या गोष्टी केल्या पाहिजेत, आपल्या कल्याणाला पाठिंबा देतील आणि बरं वाटेल.

आपले घर किती आरामदायक आहे? आपण बराच वेळ घालवत असल्याने हे योग्य सुटसुटीत ठेवायचा प्रयत्न करा.आम्ही त्या काळाचा चांगला उपयोग केला असेल आणि भिंतीवरील कपड्यांच्या किंवा पेंटिंगच्या रूपात थोडासा प्रकाश आणि रंग गोळा करण्यासाठी कठोर परिश्रम केला असेल. आपल्या घरास घरपण परत आणायचा प्रयत्न करा. नवीन स्नान किंवा शॉवरऐवजी सुखदायक आंघोळ करणे अधिक चांगले ठरू शकते. हे अजूनही कठीण आहे, म्हणून स्वतःशी सौम्य व्हा. अधिक विश्रांती घ्या.

घरी आपले नाते कसे आहे? एकमेकांच्या सानिध्यात राहणे, जोडीदारासह पूर्णपणे विनम्र राहणे, चांगले शिष्टाचार, चिंतन आणि विनोद या भिन्न वेळी खूप महत्वाचे आहेत. एकत्र वेळ घालवण्यासाठी सकारात्मक मार्ग तयार करणे सुरू ठेवा. जरी आपण कंटाळलेले असाल तरीही लक्षात ठेवा, घर फक्त आपल्यासाठी नाही. कदाचित एखादा गेम खेळा, आपल्या संगीत संग्रहात किंवा जुन्या फोटो अल्बम पाहून जुन्या आठवणी जाग्या करा. आपण कौटुंबिक नात्यात सुधारणा केल्यामुळे आपल्याला हे क्षण मौल्यवान क्षणांमध्ये रुपांतरीत करता येतील.

जेवणाच्या वेळेवर विशेष लक्ष द्या. बाहेरचे जेवण घेण्याऐवजी किंवा जवळपास काहीही खाण्यापेक्षा तुमचे घरचे जेवण जास्तीत जास्त चांगले कारण ते प्रत्येक दिवसाचा सर्वात महत्त्वाचा भाग शकतो. आपण पौष्टिक, निरोगी, पौष्टिक आहार घेत आहात याची काळजी घ्या आणि स्वतःची काळजी घ्या. आणि ताळेबंदी संपल्यानंतरही या चांगल्या सवयी बर्‍याच काळ चालू राहू शकतात.

आपले मनोबल खचनार नाही याची विशेष काळजी घ्या! मद्य खरोखरच निराश करते आणि जर आपण जास्त मद्यपान केले आणि जास्त प्रमाणात विषप्रयोग केला तर, यामुळे आपल्या शरीरात त्या विषाणूंपासून मुक्त होण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात, त्यामुळे यामुळे डिहायड्रेशन, डोकेदुखी आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो. म्हणून मद्यप्राशन नाकाच करू.

आपल्याकडे इंटरनेट असेलच तेंव्हा सहकारी, कुटुंब, मित्र आणि सामाजिक गटांशी ऑनलाइन संपर्क साधणे त्यांना संपर्कात ठेवणे, आपल्या चिंता कमी करण्याचा आणि एकटेपणा कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. बरेच लोक सोशल मीडिया च्या माध्यमातून एकटेपणा वाटण्याचे सर्व मार्ग बंद होऊन  विशेषत: लॉक डाउन मध्ये आनंद घेता येईल. हे पाहणे मनोरंजक आहे की काही लोकांना त्यांचा व्यवसाय ऑनलाइन पुरवठा शृंखलामध्ये कसा आणण्यात यश आले? कार्यशाळा, वर्ग, स्नॅक्स आणि कपड्यांचे रूपांतर होम डिलीव्हरी सेवेमध्ये करण्यात आले आहे.

आपल्या दैनंदिन कामाच्या वेळेचे वेळापत्रक तयार करा. जर तुम्ही एकटेच राहत असाल तर तुमचे वाचन आणि टीव्ही पाहण्याची सवय लावा. पुढे जाण्यासाठी काहीतरी असणे चांगले आहे. संध्याकाळी फोनवर मित्राबरोबर आरामशीर संवाद करा. अधिक नम्र व्हा; त्या छोट्या स्पर्शाने आपण त्याच्याशी किती चांगला व्यवहार करता हे विशेष.

आराम आणि समर्थन मिळवण्यासाठी लेखन हा आणखी एक मार्ग असू शकतो. आपल्याला कसे वाटते, आपले अनुभवातले असलेले विचार आपण शेअर नक्कीच करायला पाहिजे. दैनंदिन यश आणि अपयशांबद्दल जागरूक रहा आणि आपली मूल्ये, आपली क्षमता आणि आपल्या कर्तृत्वाची आठवण करून द्या. आपण अनुभवत असलेल्या चांगल्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.  लॉक डाउन मध्ये जे काही तुम्ही शिकलात किंवा जे काही आत्मसात केले ते आपल्याला निश्चित आपल्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करण्यासाठी थोडे शिस्त लागू शकते, परंतु आपल्या जीवनात मानसिक ताण आणि इतर अनेक अनुभव पाहायला मिळतील. जे काही आपल्या मनाला वाटते ते तुम्ही दुसऱ्याला सांगा म्हणून मित्र बनवणे आणि पोस्ट करणे हे विशेष आहे.

लक्षात ठेवा की या अभूतपूर्व कोरोना च्या साथीमुळे प्रत्येकजण प्रभावित आहे. कोणालाही सोडले नाही. काहींचा परिणाम इतरांपेक्षा जास्त होईल परंतु आपण आणि आपल्या जीवनात येग्या खबरदारीने वागणे महत्वाचे आहे. आम्ही भागीदारीला समर्थन देतो आणि आपल्या कर्तव्यापासून दूर पळ काढतो. कोरोना च्या या महामारीपासून बाहेर पडताना आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे याची  काळजी करून योग्य ते सुरक्षा बाळगून याला मात केली तर कोणीही प्रशंसा करणार. या कठीण काळामुळे चांगली समज आणि आंतरिक शांतता देखील मिळू शकते.

समुपदेशक, संमोहन चिकित्सक, लेखक आणि सोशल मीडिया माध्यम हे समस्या, तणाव व्यवस्थापन, आत्मविश्वास आणि मनोबल वाढवण्यास मदत प्रदान करतात. ती विविध स्वरूपात आपली सतत मदत करत असतात.

अजून खूप काही आहे मनात जे लिहावंसं वाटत होतं पण किती ही लिहले तरी कमीच पडणार आहे, कारण हा कोरोना काळच असा आहे की, काही सांगता पण येत नाही आणि काही करता पण येत नाही.

तुम्हाला या टाळेबंदी विषयी काय वाटते ते खाली कंमेंट मध्ये शेअर करा...

                          लेखक - आनंद कदम

How to take care of yourself and your family in lockdown?

How would you take care of yourself during the Corona period?

What did you learn during the Corona period?

What difficulties did you face during the Corona period?

 

Many such questions may have arisen, we will see in this article about your experience and difficulties encountered. We will review in detail how much you suffered during this lockout and what you learned new.

You may not have thought a few days ago that something like this would happen later in your life and it would be very difficult for you. Suddenly something will change your life and your loved ones, relatives and kin

It will be time to move on. But today this global epidemic Corona left us uneasy in life.

While living a beautiful and good life, a type of layoffs suddenly emerged and our well-run businesses, jobs, small workers and people who live by such innumerable work and hard work are found in big trouble today. It is not clear what to do and what not to do. Living today has become very difficult. The condition of daily wage earners has become very fragile. It has become difficult to get two loaves of bread.

Without our daily protests, we may begin to see that we are living a separate life, working at home, maybe taking care of children, keeping our home nice, or running a home-based business. Get rid of social media and entertainment if you feel like it and it could be a specific person’s lifestyle.

Only when there is a global outburst do we realize the importance of events like office feast, morning coffee, gym and daily chores. Those are not the only places we go; They provide opportunities to solve problems, meet, discuss and improve relationships.

Now that the lockout limits have been lowered, how do you deal with lockout? Are you ready to go back to normal or do you need a little more time to re-design and believe in the outside world to decide what you want?

You have to take care of yourself, take care of your mental health and do things that invest in a good mind, support your well-being and feel good.

How comfortable is your home? Since you spend a lot of time, try to keep it in the right place. We may have made good use of that time and worked hard to collect a little light and color in the form of wall coverings or paintings. Try to bring home to your home. A soothing bath may be better than a new bath or shower. It’s still hard, so be gentle with yourself. Get more rest.

How is your relationship at home Staying close to each other, being completely polite with your partner, good manners, contemplation and humor are very important at different times. Continue to create positive ways to spend time together. Remember, even if you are bored, home is not just for you. Maybe play a game, replace old memories in your music collection or by looking at old photo albums. Improving family relationships will allow you to turn those moments into precious ones.

Pay special attention to meal times. Your home-cooked meal is as good as it gets instead of eating out or eating almost anything because it can be the most important part of every day. Take care that you are eating a nutritious, healthy, nutritious diet and take care of yourself. And even after the balance sheet is over, these good habits can continue for a long time.

Take special care not to waste your morale! Alcohol is really frustrating and if you drink too much and overdose, it causes your body to work hard to get rid of those toxins, causing dehydration, headaches and shortness of breath. So let's not drink alcohol.

Once you have the internet, connecting with colleagues, family, friends and social groups online can be a great way to keep in touch with them, reduce your anxiety and reduce loneliness. A lot of people will be able to close all avenues of feeling lonely through social media and especially enjoy in lockdown. It is interesting to see how some people managed to bring their business into the online supply chain. Workshops, classes, snacks and clothing have been converted into home delivery services.

Schedule your daily work schedule. If you live alone, make it a habit to read and watch TV. It’s good to have something to move forward. Have a relaxing conversation with a friend on the phone in the evening. Be more humble; What a special way to deal with that little touch.

Writing can be another way to get comfort and support. No matter what you think, you should definitely share your thoughts. Be aware of daily successes and failures and remind yourself of your values, your abilities and your accomplishments. Focus on the good things you experience. It may take a little discipline to incorporate into your daily life what you have learned or assimilated in the lock down, but you will find stress and many other experiences in your life. It's special to make and post friends so you can tell others what you feel.

Remember that everyone is affected by this unprecedented corona outbreak. No one was spared. Some will have more consequences than others but it is important to be careful with yourself and your life. We support the partnership and run away from our duty. No one will appreciate it if you overcome it by taking care of what is important to you while getting out of this epidemic of Corona with proper security. These difficult times can also lead to better understanding and inner peace.

Counselors, hypnotherapists, writers and social media mediums provide help in problem management, stress management, confidence and morale boosting. They are constantly helping you in various ways.

There is still a lot to write in my mind, but no matter how much I write, it will fall short, because this Corona is such a time that you can't say anything and you can't do anything.

Share what you think about this lockout in the comments below ...

                    Author - Anand Kadam